| Una delle cose che dobbiamo contendere con come | | | | 5. Esercitazione: Si dice che “per cambiare |
| conseguenza di vita nei periodi moderni è sforzo. La | | | | l'emozione, usare un movimento„. Un buon senso |
| maggior parte di noi soffrono dallo sforzo per un | | | | ridurre l'irritazione è effettuare circa 30 minuti |
| motivo o un altro. Di conseguenza, ha un effetto | | | | dell'esercitazione solida. Ciò può includere qualche |
| molto grande sui nostri corpi, emozioni e menti. | | | | cosa dal camminare semplice all'esercitazione gravosa |
| Quando siete sforzo di sensibilità o siete portati fuori | | | | e normalmente depositerà le cose giù. |
| vicino da un giorno approssimativo è meglio | | | | 6. Massaggio: Un senso grande ottenere il |
| distendersi appena. | | | | rilassamento messo a fuoco, è ottenere un |
| Una percentuale molto grande della popolazione | | | | massaggio da un therapist professionale di massaggio. |
| sceglierà guardare la televisione per il loro | | | | Questi individui sono addestrati per contribuire a |
| rilassamento. Ciò non è suggerita dagli esperti. La | | | | distendersi il corpo. |
| TV guardante non genera un atmosfera di | | | | Ho accennato appena alcuni dei molti sensi |
| distensione. Trasporta appena una quantità enorme di | | | | distendermi. Basicamente, qualche cosa che permetta |
| annunci pubblicitari, di suoni e di immagini. Così che | | | | che rallentiate e riduciate lo sforzo sarà buono per il |
| cosa è un buon senso realizzare il rilassamento? Se ci | | | | vostro cuore e la vostra salute. |
| sono centinaia dei sensi essere sollecitati, ci devono | | | | Sind hier eine Anzahl von Weisen, Zunahme zu |
| anche essere molti sensi distendersi. | | | | verringern dein Entspannung und Druck zu verringern. |
| La ricerca recente ha indicato che la malattia di cuore | | | | 1. Transcendental Meditation: Forschung hat vor |
| è a volte un risultato di rabbia e di irritabilità. E questi | | | | kurzem gezeigt, daß diese eine Weise sein kann, |
| soprattutto sono collegati allo stress mentale. Se | | | | Arterie Blockierung, eine Hauptursache für |
| permettiamo troppo sforzo nelle nostre vite, questo | | | | Herzangriff und Anschlag zu verringern. Die Praxis der |
| può condurre a o causare un attacco di cuore. | | | | transcendental Meditation wird erfolgt, indem man |
| L'amministrazione della vostri rabbia ed atteggiamento | | | | wiederholt beruhigende Töne beim Meditieren. |
| è un fattore importante di salute del cuore. Il | | | | Dieses hilft, Gesamtentspannung zu erzielen. Die |
| controllo del vostro rilassamento può contribuire a | | | | Forschung zeigte an, daß die, die transcendental |
| ridurre lo sforzo. | | | | Meditation übten, die Stärke ihrer arteriellen |
| Con l'abbassamento della pressione sanguigna e la | | | | Wand verglichen mit denen verringerten, die nicht |
| riduzione della possibilità di colpo o di attacco di cuore, | | | | diese Form des Entspannung übten. |
| uno deve ridurre lo sforzo perché produce gli | | | | 2. Akupunktur: Eine andere Weise, hohen Blutdruck, |
| ormoni che sopprimeranno il sistema immune. Ciò | | | | Akupunktur initiats zu verringern viele |
| aumenterà la possibilità di malattia. (Alcuni dicono che | | | | Körperfunktionen im Gehirn, die Chemikaliemittel |
| la malattia è giusta che, l'assenza di rilassamento o | | | | freizugeben bekannt als endorphins. Hilfe dieser |
| malattia). Distendendoti, date l'assistenza del sistema | | | | Chemikalien entspannen sich Muskeln, verringern |
| immune nel recuperare e la aiutate per funzionare | | | | Panik, erleichtern die Schmerz und helfen bei der |
| correttamente. | | | | Angst. |
| Qui sono un certo numero di sensi ridurre l'aumento il | | | | 3. Yoga: Gewußt, um die Effekte ist zu |
| vostro rilassamento e ridurre lo sforzo. | | | | produzieren, die Akupunktur ähnlich sind, Yoga ein |
| 1. Meditazione di Transcendental: La ricerca | | | | gutes Werkzeug für Entspannung. Eine Studie |
| recentemente ha indicato che questo può essere un | | | | unterwarf Teilnehmer vielen Minuten des |
| senso ridurre il bloccaggio dell'arteria, una causa | | | | Geistesdruckes. Sie waren dann sie wurden |
| importante per l'attacco di cuore ed il colpo. La pratica | | | | herausgestellt verschiedenen Entspannungtechniken. |
| della meditazione transcendental è fatta ripetendo i | | | | Diese schlossen das Hören Naturtöne oder |
| suoni soothing mentre meditating. Ciò contribuirà a | | | | klassische Musik ein. Die Themen, die Yoga hatten |
| realizzare il rilassamento totale. La ricerca ha indicato | | | | ihre Blutdruckrückkehr zu normalem schnellerem |
| che quelle che si sono esercitati nella meditazione | | | | taten, als die anderen. |
| transcendental hanno ridotto lo spessore della loro | | | | 4. Atmung: Dieses ist eine der einfachsten für |
| parete arteriosa rispetto a coloro che non si è | | | | Entspannung zu verwenden Methoden. Dieses |
| esercitato in questa forma di rilassamento. | | | | beeinflußt fast jeden Bereich des Körpers. Es |
| 2. Agopuntura: Un altro senso ridurre alta pressione | | | | kann unsere Gedanke Prozesse, unser Stimmung |
| sanguigna, initiats di agopuntura molte funzioni del | | | | Schwingen und unsere Physiologie beeinflussen. Wenn |
| corpo nel cervello liberare i residui del prodotto | | | | du einfach auf deine Atmung konzentrierst und |
| chimico conosciuti come i endorphins. Aiuto di questi | | | | heraus andere Gedanken blockierst, wirst du bald |
| prodotti chimici si distende i muscoli, riduce il panico, | | | | anfängst sich zu entspannen. |
| facilita il dolore ed aiuta con ansia. | | | | 5. Übung: Es wird gesagt, daß „, um |
| 3. Yoga: Saputo per produrre gli effetti simili ad | | | | Gefühl zu ändern, eine Bewegung |
| agopuntura, yoga è un buon attrezzo per | | | | verwenden“. Eine gute Weise, Entzündung zu |
| rilassamento. Uno studio ha sottoposto i partecipanti a | | | | verringern ist, ungefähr 30 Minuten der festen |
| molti minuti dello stress mentale. Erano allora sono | | | | übung durchzuführen. Dieses kann alles vom |
| stati esposti alle varie tecniche di rilassamento. Questi | | | | einfachen Gehen zur fleißigen übung |
| hanno incluso ascoltare i suoni della natura o la musica | | | | einschließen und wird normalerweise Sachen unten |
| classica. Gli oggetti che hanno fatto il Yoga hanno | | | | vereinbaren. |
| avuti loro ritorno di pressione sanguigna a più veloce | | | | 6. Massage: Eine große Weise, fokussiertes |
| normale degli altri. | | | | Entspannung zu erhalten, ist, eine Massage von einem |
| 4. Respirazione: Ciò è uno dei metodi più facili da | | | | professionellen Massage therapist zu erhalten. Diese |
| usare per rilassamento. Ciò influenza quasi ogni zona | | | | Einzelpersonen werden ausgebildet, um zu helfen, den |
| del corpo. Può interessare i nostri processi di | | | | Körper sich zu entspannen. |
| pensiero, le nostre oscillazioni di umore e la nostra | | | | Ich habe gerade einige der vielen Weisen sich zu |
| fisiologia. Se metterete a fuoco semplicemente sulla | | | | entspannen erwähnt. Im Allgemeinen ist alles, das |
| vostra respirazione ed ostruite fuori altri pensieri, | | | | dir erlaubt, Druck zu verlangsamen und zu verringern, |
| presto potrete cominciare a distenderti. | | | | für dein Herz und deine Gesundheit gut. |