| Una de las cosas que tenemos que afirmar con como | | | | mientras que meditating. Esto ayudará a alcanzar la |
| resultado de vida en épocas modernas es tensión. | | | | relajación total. La investigación indicó que las que |
| La mayor parte de sufrimos de la tensión por una | | | | practicaron la meditación transcendental redujeron el |
| razón u otra. Consecuentemente, tiene un impacto | | | | grueso de su pared arterial con respecto a los que no |
| muy grande en nuestros cuerpos, emociones y | | | | practicaron esta forma de relajación. |
| mentes. | | | | 2. Acupuntura: Otra manera de reducir la tensión |
| Cuando eres tensión de la sensación o te usas | | | | arterial alta, initiats de la acupuntura muchas funciones |
| hacia fuera cerca a partir de un día áspero es la | | | | del cuerpo en el cerebro de lanzar los compuestos del |
| mejor apenas relajar. | | | | producto químico conocidos como endorphins. La |
| Un porcentaje muy grande de la población elegirá | | | | ayuda de estos productos químicos relaja los |
| mirar la televisión para su relajación. Esto no es | | | | músculos, reduce pánico, facilita dolor, y ayuda con |
| recomendada por los expertos. La TV que mira no | | | | ansiedad. |
| crea una atmósfera que relaja. Apenas entrega una | | | | 3. Yoga: Sabido para producir los efectos similares a la |
| cantidad enorme de anuncios, de sonidos y de | | | | acupuntura, yoga es una buena herramienta para la |
| cuadros. ¿Cuál es tan una buena manera de | | | | relajación. Un estudio sujetó a participantes a |
| alcanzar la relajación? Si hay centenares de maneras | | | | muchos minutos del stress mental. Eran entonces |
| de tensionarse, debe también haber muchas | | | | ellos fueron expuestos a las varias técnicas de la |
| maneras de relajar. | | | | relajación. Éstos incluyeron escuchar los sonidos |
| La investigación reciente ha demostrado que la | | | | de la naturaleza o la música clásica. Los temas que |
| enfermedad cardíaca es a veces un resultado de la | | | | hicieron yoga tenían su vuelta de la presión arterial |
| cólera y de la irritabilidad. Y éstos se ligan sobre | | | | a más rápido normal que el otros. |
| todo al stress mental. Si permitimos demasiada | | | | 4. Respiración: Éste es uno de los métodos |
| tensión en nuestras vidas, esto puede conducir a o | | | | más fáciles a utilizar para la relajación. Esto |
| causar un ataque del corazón. La gerencia de tu | | | | influencia a casi cada área del cuerpo. Puede afectar |
| cólera y actitud es un factor importante de la salud | | | | nuestros procesos del pensamiento, nuestros |
| del corazón. El manejo de tu relajación puede | | | | oscilaciones del humor, y nuestra fisiología. Si te |
| ayudar a reducir la tensión. | | | | centras simplemente en tu respiración, y bloqueas |
| Junto con bajar la presión arterial y la reducción de | | | | hacia fuera otros pensamientos, pronto podrás |
| la posibilidad de un movimiento o de un ataque del | | | | comenzar a relajar. |
| corazón, uno necesita reducir la tensión porque | | | | 5. Ejercicio: Se dice que “para cambiar la |
| produce las hormonas que suprimirán el sistema | | | | emoción, utilizar un movimiento”. Una buena |
| inmune. Esto aumentará la posibilidad de enfermedad. | | | | manera de reducir la irritación es realizar cerca de 30 |
| (Algunos dicen que la enfermedad es justa que, la | | | | minutos del ejercicio sólido. Esto puede incluir |
| ausencia de la relajación o enfermedad). Relajando, | | | | cualquier cosa de caminar simple al ejercicio vigoroso |
| das la ayuda del sistema inmune en la recuperación | | | | y colocará normalmente cosas abajo. |
| y te ayudas para funcionar correctamente. | | | | 6. Masaje: Una gran manera de conseguir la |
| Aquí están un número de maneras de reducir | | | | relajación enfocada, es conseguir un masaje de un |
| aumento tu relajación y de reducir la tensión. | | | | therapist profesional del masaje. Entrenan a estos |
| 1. Meditación de Transcendental: La investigación ha | | | | individuos para ayudar a relajar el cuerpo. |
| demostrado recientemente que esto puede ser una | | | | He mencionado apenas algunas de las muchas |
| manera de reducir la obstrucción de la arteria, una | | | | maneras de relajar. Básicamente, cualquier cosa que |
| causa importante para el ataque del corazón y el | | | | permitirá que retrases y que reduzcas la tensión |
| movimiento. La práctica de la meditación | | | | será bueno para tu corazón y tu salud. |
| transcendental es hecha repitiendo sonidos calmantes | | | | |